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秋季最全最有效养肺秘诀
发布时间:2017-10-12

立秋过后,一早一晚的就会有阵阵秋风,给人一种全身轻松的感觉。传统医学认为,燥主秋令,且燥邪易伤肺,因此,秋来养肺要跟上,并应从以下几个方面着手。


治鼻病以护肺  流行病学调查表明,萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右。究其原因,在于鼻塞等鼻炎症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变,导致病原微生物感染,引起感冒、支气管炎等。因此,把紧病从鼻入关,可有效护肺。


清气道以净肺  人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气炎、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌变。因此,秋日应注意经??巴ǚ缁黄?,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。


通腑气以清肺  传统医学认为,肺与大肠相表里,大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。因此,平时应多喝水,多吃新鲜蔬菜与粗粮,多做腹部按摩。已有便秘者应在医生指导下及时药物治疗。


?;缎σ孕?/strong>  笑口??唤鍪侵瘟瓢俨〉摹傲家?,也是促进体内器官年轻的“灵丹”,对肺尤其有益。笑或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的交换,有助于恢复体力与精力。


勤喝水以益肺  秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺与呼吸道的正常湿度?;箍芍苯咏吧恪比牒粑?,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2-3次即可。


重食疗以润肺  传统医学认为,燥为秋邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此秋季应注意食疗以润肺,莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,不妨常食。

常运动以健肺  强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。因此,可根据人们的喜好不同,体质差异,分别选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。

来源:大众卫生报

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